健身小哥多次心梗這些運動要小心

（加西網綜合）近日，一名35歲的男子近日因心臓病發作前往心臓科就診。當醫生問他“這是第一次心梗嗎？”時，他的回答卻出人意料——“不是”。在被追問是否吸煙、飲酒或承受巨大壓力後，該男子表示自己生活方式健康，是一名運動員，每周進行五次高強度的CrossFit訓練。

正是這句話，讓醫生意識到問題可能出在他的運動方式上。

心臓專家指出，並非所有運動都對心臓有益。雖然鍛煉普遍被認為是維護身心健康的有效方式，但某些長期、高強度、極限化的訓練，反而可能對心臓造成損傷，甚至誘發心律失常和心肌結構改變，尤其是對存在遺傳風險的人群而言。

心臓“高風險清單”：這些高強度運動需警惕

CrossFit（高強度功能性訓練）

與CrossFit相關的心梗病例雖然並不常見，但並非不存在。美國梅奧診所指出，快速、強度極高的訓練會在短時間內顯著提升心臓負荷和血壓。

CrossFit通常在幾乎不休息的情況下進行，心率可飆升至每分鍾180至200次。長期持續的超負荷訓練，可能導致心臓“磨損”，增加心律失常、心臓擴大，甚至心梗的風險。

馬拉松跑步

連續跑步超過一個半小時、缺乏中途休息，會給心臓帶來巨大壓力。美國國立衛生研究院（NIH）的研究顯示，超過一半的馬拉松跑者心臓中存在瘢痕組織，即斑片狀心肌纖維化。

HIIT（高強度間歇訓練）

HIIT因燃脂效率高、改善心肺功能而備受推崇，但專家強調，這類訓練每周一到兩次即可。

如果每天都讓心率長期處於高位，可能形成慢性心臓壓力，使心律失常風險增加約40%。

大重量健身（力量訓練）

在舉起極重負荷時屏住呼吸，會使血壓在短時間內急劇升高。長期如此，心臓需要在高阻力下工作，可能導致心肌壁增厚、心腔變小，影響正常血液流動。